Скульптура тіла може спричинити відскок, залежно від таких факторів, як звички фізичних вправ, контроль за дієтою та базовий метаболічний показник. Підтримка результатів вимагає довгого - термін, наукове управління.
POST - Скульптура тіла, що підтримує відскок, в першу чергу відбувається, коли фізичні вправи припиняються або дієта стає неконтрольованою. М'язи поступово атрофії через відсутність стимуляції, а жир знову накопичується. Повністю припинення фізичних вправ після високих - інтервальних тренувань інтенсивності або силових тренувань може призвести до значного зменшення м’язової маси протягом 1-3 місяців. Після припинення аеробних фізичних вправ зниження серцево -легеневої функції зменшує щоденні калорійні витрати. Лакс дієта може призвести до швидкого накопичення жиру, особливо в животі та сідницях.
Деякі люди більш чутливі до відскоку, якщо їх базовий показник метаболізму нижчий. Старіння - Пов'язані метаболічні уповільнення та гормональні зміни можуть прискорити відскок. Зниження рівня естрогену під час менопаузи може збільшити накопичення жиру у жінок. Генетичні фактори, що схильні до ожиріння, потребують жорсткого управління. Недоторання скульптури для скульптурного одягу або проходження реабілітаційних тренувань, як вказується після операції, також може вплинути на підтримку результатів скульптури тіла.
Щоб підтримувати результати скульптури, встановіть план сталого вправи. Включіть щонайменше 30 хвилин аеробних вправ три рази на тиждень у поєднанні з двома силовими тренуваннями. Підтримуйте адекватне споживання білка, обмежуйте вдосконалені вуглеводи та насичений жир, і збалансуйте щоденне споживання калорій з витратами. Регулярно вимірюйте відсоток і окружність жиру в організмі, а також коригуйте режим, якщо ви помітите будь -які ознаки відскоку. Адекватний сон допомагає регулювати рівень лептину та греліну; Рекомендується націлити 7 - 8 годин сну. Довгострокове управління стресом може зменшити вплив кортизолу на розподіл жиру за допомогою медитації та дихальних вправ.
